Psykologinen joustavuus suhteessa liikkumiseen

0=erittäin jäykkä

Suhtaudun erittäin jäykästi ja kontrolloidusti liikuntaan ja liikkumiseen. Liikun erilaisten sääntöjen ja ohjeistusten voimakkaasti määräämänä. Liikuntaan liittyvät ajatukset, tunteet, kehon tuntemukset ja kokemukset estävät hyvin usein liikuntasuunnitelmani. Vältän viimeiseen saakka liikuntatilanteita, jossa koen epävarmuutta tai ikävältä tuntuvia fyysisiä tuntemuksia. Sitoudun erittäin huonosti liikuntasuunnitelmiini.

100=erittäin joustava

Suhtaudun erittäin joustavasti liikuntaan ja liikkumiseen. Voin vaihdella suunnitelmiani muuttuvien tilanteiden mukaan. Hyväksyn täysin liikkumiseen liittyvät epämiellyttävät ja hankalat ajatukset, tunteet ja kehon tuntemukset. Liikkumista estävät ajatukset (”en jaksa”), tunteet (väsymys) ja kokemukset (kömpelyys) eivät vaikuta päätöksiini liikkua. En vältä epämiellyttäviä tilanteita ja pystyn sitoutumaan liikuntasuunnitelmiini, vaikka olisin esimerkiksi kiireinen muiden velvollisuuksien (opiskelu, työ ja perhe) vuoksi.